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スーパーフードの驚きの効果!美と健康を追求するすべての人におススメできる究極の食事法を徹底解説!

スーパーフードの驚きの効果!美と健康を追求するすべての人におススメできる究極の食事法を徹底解説!

あのミランダ・カーも愛用してるって聞くけど…

スーパーフードって、ほんとにスゴイの?

ミランダ・カーは、番組の中で「究極のモーニング・スムージー」のレシピを紹介しています。

アサイーやゴジベリー(クコの実)、スピルリナ、そしてマカ、チアシーズのスーパーフードの数々を中心にココアパウダーとプロテインパウダーを加え、ココナッツウォーターとココナッツミルクをミキサーにかけて作っていますね。

スーパーモデルやハリウッド女優など、その美しさを職業とする方たちが愛用しているスーパーフードとは、どのようなものなのでしょうか?



スーパーフードの驚きの効果!どうしてこんなに人気なのか?

スーパーフードとは、1980年代のアメリカやカナダの食事療法から世界中に広まったもの。

美容や健康に有効な成分が格別に多く含まれていることから少量でも効果が発揮できるのがその特徴。

しかも低カロリーで栄養バランスにもすぐれた夢のような食品です。

また天然由来の食品で安全性が高いことも、人気の秘密のようです。

海外では、先ほど紹介したミランダ・カーをはじめ、スーパーモデル、多くの有名女優や歌手の絶大な支持を受けています。

日本でも、ローラや吉川ひなの、山田優、道端アンジェリカなどが愛用していることからすっかり有名になりましたね。

スーパーフードは、海外や日本のモデルや女優たちにどうしてこんなに支持されるのでしょうか?

きっと納得の秘密が隠されているはずです。

ではミランダ・カーが作っていたモーニング・スムージーを例にスーパーフードの種類と驚くべき効果を紹介していきましょう!

アサイーは抗酸化作用にすぐれたアマゾンの希少食材

アサイーは抗酸化作用にすぐれたアマゾンの希少食材

ブラジル産のヤシ科のフルーツで、抗酸化作用のあるポリフェノール(アントシアニン)を豊富に含むのが特徴です。

また鉄分、食物繊維、カルシウム、ビタミンEも豊富なアマゾンの希少な食材です。

甘味や酸味、香りがほとんどないため、他の食材との相性がよいのがもう一つの特徴。

現地の都市部では、バナナやマンゴーなどと一緒にアサイーボウルやアサイースムージーとして食べられているようですね。

ゴジベリーは薬膳にも使われるアンチエイジングの生薬

ゴジベリーは薬膳にも使われるアンチエイジング

ゴジベリー(クコの実)は中国では薬膳料理にも使われる生薬(漢方薬)の1つです。

一般には中華スープや杏仁豆腐に添えられているのをよく見かけますね。

ベータカロテンを豊富に含むのが特徴です。

老化やがんの原因とされる活性酸素の働きを抑える働きや呼吸器の粘膜を保護する働きがあります。

また必須アミノ酸やビタミンB、C、さらに多糖類と呼ばれる解毒や免疫力を高める成分を含んでいることから、古くからアンチエイジングの生薬として用いられています。

スピルリナは健康な肌作りに欠かせない地球最古の植物

スピルリナは健康な肌作りに欠かせない

スピルリナは藻の一種で、ビタミンB群、たんぱく質、ベータカロテン、食物繊維、鉄分、葉緑素などを含んでいます。

普通の緑黄色野菜に含まれる栄養素はすべて含み、しかも含有率はずっと高いのが特徴。

また海藻であるにも関わらず、たんぱく質を多く含んでいるのが大きなメリットです。

皮膚や粘膜の健康を保ち、脂肪の燃焼を助け、更に免疫力の向上や貧血の予防にも効果的と言われていますよ。

美容と健康には欠かせない食品と言えるでしょう。

マカは女性のホルモンバランスを整える

マカは女性のホルモンバランスを整える

豊富な必須アミノ酸や鉄分、カルシウム、リノール酸やオレイン酸を豊富に含みます。

女性のホルモンバランスと整え、更年期障害やストレスからくる若年性更年期障害の緩和に効果的と言われています。

また生理不順や冷え性も防ぐ、女性のためのスーパーフードなのです。

チアシードはダイエットの強い味方

チアシードはダイエットの強い味方

チアシードといえば、スーパーフードの代表的存在。

メキシコ原産のチア(シソ科)の種なのです。

水溶性と不溶性の2種類の食物繊維を含むのが最大の特徴。

水溶性の食物繊維は、血中グルコースの吸収を抑え、コレステロールの排泄を助けます。

不溶性の食物繊維は腸内環境を整え、便秘にも効果を発揮します。

また水分を含むとタピオカのように膨らみ、少ない量でも満腹感を得ることができます。

そして豊富に含まれるオメガ3脂肪酸はコレステロールや中性脂肪を下げるとともに、脂肪の燃焼まで助けてくれますよ。

さらにダイエット中に不足しがちなカルシウムや鉄分、亜鉛、マグネシウムなどがバランスよく含まれているのもうれしいですね。

まさに健康的なダイエットの強い味方なんです。

ココナッツウォーターはむくみの予防と改善に最適

ココナッツウォーターは自然のスポーツドリンク

ココナッツウォーターは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなどを豊富に含みます。

カリウムはナトリウムの排出を助け、むくみの予防・解消にも効果が期待できるため、お酒を飲んだ後などにも最適ですね。

糖分も少なくほのかな甘みを感じる程度なので食材に混ぜるのに適してますよ。

また体液に近い浸透圧を持ち、必要なミネラルも素早く吸収できることが特徴の1つですので、スポーツの後や熱中症の予防にも。

まさに南国産まれの自然のスポーツドリンクと言えそうですね。

スーパーフードはその他にもまだまだあります。

注目を集めているスーパーフードを加えておきますね。

マキベリーは活性酸素を抑え若さを保つ食材

マキベリーは活性酸素を抑え若さを保つ

マキベリーは、ブルーベリーやラズベリー、アサイーなどと同じベリー類。

でも人工栽培が難しく、まだまだ貴重な食材なのです。

老化やがん、動脈硬化の原因とも言われる活性酸素。

ポリフェノール(アントシアニン)はすぐれた抗酸化作用でこの活性酸素を抑えてくれます。

マキベリーはこのアントシアニンを豊富に含んでいます。

ブルーベリーやアサイーをはるかにしのぐほどとされていますよ。

マキベリーは、体の中から若さをたもってくれる食品なのですね。

ドラゴンフルーツは血管の健康を守る食材

ドラゴンフルーツは血管の健康を守る

ドラゴンフルーツ(サボテン科)は、ピタヤとも呼ばれます。

ハワイでは、バナナなどの他のフルーツやグラノーラをトッピングしたピタヤボウルとしてとして人気を集めています。

日本でも多くのバリエーションとともに食べられるカフェも増えているようですね。

ドラゴンフルーツは、ナトリウムの排出を促すカリウムが豊富に含まれているため、高血圧や動脈硬化を防ぎ、血管の健康を保つ効果があると言われています。

その他、赤い果肉の色素であるベタシアニンは強い抗酸化作用を持ち、がんの予防効果が期待されています。

アンチエイジングを可能にするスーパーフードと呼べそうですね。



健康的なダイエットを成功させる秘訣とは?

健康的なダイエットを成功させる秘訣とは?

「やせること」だけを目的に無理なダイエット行うと体に様々な悪影響を及ぼします。

代表的なものを簡単にまとめてみましょう。

【ダイエットの失敗による悪影響】

  • 筋肉が落ちることから代謝が下がり、太りやすい体質になる。
  • カルシウム不足により骨が弱くなる。
  • ビタミンB・cの不足により肌や粘膜が弱くなる。
  • ビタミンCの不足によって免疫力が低下する(感染に弱くなる)。
  • 活性酸素が増えて血管が衰え老化が早まる。
  • 食物繊維の不足によって腸内環境が悪くなる(便秘・下痢)。
  • ホルモンバランスが崩れ、女性らしさが損なわれる。
  • ストレスによってあらゆる臓器に影響を及ぼす。

これらの影響はまだほんの一部にしかすぎません。

相互に関係し合って悪循環を繰り返すことにもなりかねませんね。

無理なダイエットにより、健康を害するケースはとても多く、拒食症など、取り返しのつかない状態にまで陥ってしまいますよ。

ダイエットは単純に「食事制限」を指す言葉ではありません。

健康的にダイエットを成功させるには、糖分や脂肪分を控えるだけではなく、あらゆる栄養素がバランス良く含まれていることが不可欠です。

また脂肪が燃焼しやすく、太りにくい体質を作っていくことも必須の条件ですね。

そのためには今回紹介した「スーパーフード」がとても効果的なんです。

スーパーフードの様々な効果をまとめてみましょう。

【スーパーフードの効果】

  • 体(筋肉、皮膚、毛髪など)を作る原材料として:たんぱく質
  • 骨の形成や、筋肉の働きに関わる成分として:カルシウム
  • 健康な肌や粘膜を守るために働く成分として:ビタミンB2、B6
  • 脂質の代謝を促してやせやすい体を作る成分として:ビタミンB2、B6
  • 美しい肌を守る成分として:ビタミンC
  • ナトリウムの排出を促して血圧を安定させる成分として:カリウム
  • 抗酸化作用で老化を防ぐ:ポリフェノール、ベータカロテン
  • 免疫力を高める:ビタミンC
  • 腸の調子を整える効果:食物繊維
  • ストレスに強くする:ビタミンC、カルシウム
  • ホルモンバランスを整える:アミノ酸

ダイエットを成功させ、健康的で美しく、そして若々しい体を手に入れたいものです。

そのためには栄養のバランスがよく、食品としての組み合わせもよいものを長く続けていくことが必要なようです。

でも様々なスーパーフードをすべて揃えるのは難しい。

効果的でバランスのよい組み合わせがよくわからない。

長く続けていくには経済的にも大変。

ではどうやってスーパーフードを食生活の中に取り入れればよいのでしょうか?

手軽で効果的、そして経済的なスーパーフードなんてあるの?

手軽で効果的、そして経済的なスーパーフードなんてあるの?

手軽に摂れて効果的、そして経済的なスーパーフードを探してみました。

その結果、見つかったのが、NATURAL★MIXという食品でした。

NATURAL★MIXの公式サイトはこちらから

この食品の特徴として、先ほど紹介したスピルリナ、マカ、チアシードといった基本的なスーパーフードがしっかり含まれていることが挙げられますね。

またアサイーよりも効果的と言われるマキベリーや話題のドラゴンフルーツ(ピタヤ)、そしてインド発のスーパーフード「アムラ」の合計6種類もの食品が網羅されていることで期待が高まります。

しかもスーパーフードの効果として期待される成分がバランスよく配合され、それらを一度に摂ることが出来るのがおススメできる点です。

どのようにして飲めばいいの?

どのようにして飲めばいいの?

薬やサプリメントとは異なる食品です。

また無駄なテイストも香りも気にならず、何に混ぜても違和感はないようです。

また少量でも効果的なのがスーパーフードのもう一つのメリット。

必要な栄養素はすでに入っていますので、好きな飲み物や食べ物と一緒に無理なく摂ることができるんですね。

毎日の食習慣にすぐにでも自然に取り入れることが出来そうです。

でもせっかくこれだけのスーパーフードが揃っているのですから、できれば美味しく楽しみながら飲みたいもの。

また健康によいものと一緒に摂りたいですよね。

【おススメの飲み方・食べ方】

  • ココナッツウォーターに入れる
  • ミネラルウォーターに入れる(レモンなどで香りづけも)
  • 豆乳に入れる
  • ミルクに入れる
  • ヨーグルトにトッピングする
  • フルーツボウルにトッピングする
  • サラダボールにトッピングする
  • グラノーラにミックスする
  • 緑茶や紅茶、ハーブティーに入れる(アイス・ホット)
  • コーヒーやココアに入れる(アイス・ホット)

飲み方、食べ方はお好み次第、工夫次第で色々な楽しみ方が出来そうですね。

スーパーフードを毎日の食生活に取り入れ、美しく健康的な体を手に入れましょう!

スーパーフードを簡単に摂取する方法はこちらから


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