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肩がこる原因は?異常に背中が痛い場合や疲れやすい時は病気かも!

肩がこる原因は?異常に背中が痛い場合や疲れやすい時は病気かも!

ひと昔前と比べると最近は町の至るところでマッサージ屋さんを見かけます。

これは肩こり、首こり、背中、腰などの不調を抱えている人が多いからです。

これは意外と知られていませんが、肩こりの原因は意外にもお腹が関係していることもあります。

ここでは肩がなぜこるのかについて詳しく説明していきます。


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肩がこる原因の7大要素

①筋肉の疲労による肩こり
②睡眠による肩こり
③悪い姿勢また一定の姿勢を保ったままによる肩こり
④目の疲れによる肩こり
⑤ストレスによる肩こり
⑥寒さによる肩こり
⑦お腹のこりによる肩こり

それでは7大要素の原因を調べてみましょう。

筋肉の疲労

肩こりで1番多いのが近畿九の疲労によるものです。

首や肩の周辺には僧帽筋があります。

※他にもさまざまな筋肉がありますが、肩こりと深く繋がってるのが僧帽筋です。

そのため他の筋肉は割愛させていただきます。

僧帽筋の役目は状態を起こしてる時は左右の腕を支えています。

頭がぐらつかないようにし、角度を保ちます。

頭の重さは5キロくらい。

両腕の重さは10キロくらい。

この重たい頭と腕を常に支えているので疲労がたまります。

これにより筋肉量の少ない女性の方が肩こりになりやすくなります。

筋肉量を増やすことにより軽減される時もあります。

睡眠が原因の肩こり

睡眠が原因の肩こり

正確には睡眠時の枕が合っていないからおきる肩こりです。

枕は重たい頭を寝ているあいだ支えてます。

これには枕の高さ、硬さが関係し選び方がポイントになります。

枕の高さは低すぎると頭が下がるため顎が上がります。

高すぎると頭が上がるため顎が下がります。

理想的な高さは意識せずに立った時の角度の5度です。

これは顎が前後に動かず自然な位置を保てる高さです。

低い枕を使うと寝返りを打つときに肩に負担がかかります。

その結果、血行が悪くなり肩こり、しびれ、骨のゆがみ、頭痛の原因になります。

高い枕を使うと、ほほが圧迫され首から肩にかけての血行が悪くなります。

気道がつまりいびきをかきやすくなります。

しわの原因にもなります。

枕の硬さは寝返りのしやすさと寝心地の良さがポイントになります。

寝返りができない枕は所で寝ないといけなくなり肩こりの原因になります。

柔らかすぎる枕は首筋に負担がかかります

また頭が下がり顎が上がるため、安定感がなく首に負担がかかります。頭に血がのぼり睡眠が浅くなります。

硬すぎる枕は頭が固定されないため安定せず首に負担がかかります。

また頭を支える働きをするので筋肉の緊張が続き肩こりの原因になります。

30%以上の人が枕が原因で肩こりになっています。

自分に合った枕を使うことにより肩こりもなくなり、質の良い睡眠につながります。

悪い姿勢は病気になりやすい?

パソコンやスマートフォン読書をすると気付けば猫背の姿勢になり肩こりの原因になります。

最近ではパソコンやスマホを扱う人が増えているので、肩こりを発症する人の割合も増えています。

一定の姿勢のままで指を動かす作業は筋肉を緊張させてしまうのです。

まさに現代病のひとつと言えます。

異常な目の疲れはありませんか?

目の疲れは肩や首に筋肉が凝りやすいです。

パソコンやスマホ、ゲームなどを長時間する人は要注意です。

また、デスクワークが多い、OLの方やサラリーマンの方も注意が必要といえます。

適度に休憩をして目を休ませましょう。


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ストレスからくる肩こりもある

意外にも肩こりの原因はストレスからきている場合もあります。

ストレスがたまるとストレスホルモンが分泌され交感神経が夜になっても活発に働いてしまいます。

このため睡眠時の副交感神経が正常に働かなくなります。

ストレス発散には、運動、趣味、カラオケなどがあり、ご自身にあうものを選びましょう。

冬の寒さにご用心

冬の寒さにご用心

寒い時期は体を小さく丸めたり、外に出れないので運動不足になりがちです。

また血の循環が悪くなります。

冬の寒い時期に肩こりを感じる人も多いのではないでしょうか?

そんな時はできるだけ手足を動かし体を温めましょう。

お腹と凝りの関係性

これも意外と知られていませんが、肩こりがお腹からきている場合もあります。

お腹のこりはリンパや血液の循環がうまくいかず肩こり、便秘、冷えの原因になります。

そんなときには腸もみマッサージが効果的だといわれています。

是非、実践してみてはいかがでしょうか?

病気とタートルネックの2つの合図

ここでは肩がこる場所を意識してみましょう。

■左肩の肩こり
心筋梗塞の可能性があります。

■胃の痛みによる肩こり
胃の機能が正常にならない限り続きます。
慢性的な場合が多い
肺癌による肩こり
慢性的な場合は要注意

肩こりが病気のサインになる時もあります。

体内に違和感がある時は病院で検査してもらいましょう。

また、タートルネックを着ると肩こりになりやすいことをご存じでしょうか?

実はタートルネックの圧迫感により筋肉が自由に動かせなくなり血の循環が悪くなり肩こりになるんです。

これはタートルネックだけでなく、タイトな服をきた時もなります。

肩がこる原因は7大要素と2つの合図がありました。

肩こりは国民病とも言われ日本人の6割の人が自覚しています。

肩こりを軽減させたいと思ったら休憩しながらゆっくり作業したり、運動したりしましょう。


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