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姿勢がいい女性や男性は腰痛なく痩せる!そのメリットに迫る。

姿勢がいい女性や男性は腰痛なく痩せる!そのメリットに迫る。

初めて会った人が猫背の人と背筋がピンと伸びて姿勢のいい人だと、姿勢のいい人の方が印象はいいですよね。

第一印象はパッと見で決まってしまいます。

姿勢がいいとメリットがいっぱいで今後の人生も楽しくなります。

それとは反対に姿勢が悪いとさまざまな痛みが発症します。

ここでは姿勢がいい事によるメリットについて詳しく説明していきます。


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姿勢がいいと腰痛改善効果がある

ふだん私たちはダイエットには敏感に反応しますが、姿勢を正すことには意識が低いです。

正しい姿勢を身につけ習慣づけれるようになればダイエットの結果も良くなります。

また姿勢がいいと見た目も内面もかわりますので意識していきましょう。

まず、姿勢がいいと身体が疲れづらくなります。

姿勢がいい人は背骨のS字ラインがきれいです。

また人間の頭はおよそ5kgあり、その重さを支えないといけないので姿勢が悪い人は負担がかかります。

これにより姿勢がいい人は姿勢が悪い人に比べて体が疲れづらくなります。

さらに姿勢がいいと痩せやすくもなります。

人間は意識せずに立つとほとんどの人が猫背ぎみになります。

そのため正しい姿勢を保つには筋肉を使います。

正しい姿勢での筋肉は普段使っていません。

このためそこの筋肉が鍛えられ痩せる効果がでます。

また猫背だと肩こり、腰痛などになりやすくなります。

それにより血の循環が悪くなり新陳代謝が悪くなります。

新陳代謝が悪いと痩せづらい体になります。

よって猫背とは反対の姿勢がいい人は痩せやすい体づくりができます。

姿勢がいい女性や男性になるための方法

姿勢がいい女性や男性になるための方法

では次に姿勢がよくなるための方法を詳しく説明いたします。

姿勢がいい人は、女性でも男性でもとても魅力的です。

一流のモデルさんなどはみなさんとても姿勢がいいです。

ではどのようにしてあのかっこいい姿勢を作っていくのか?

詳しく説明していきます。

正しい姿勢を常に意識する

これは簡単そうで難しいです。

正しい姿勢に慣れていない人は姿勢を保つ筋肉が鍛えられていない可能性が高いです。

対処法はエクササイズをしたり、毎日短時間でもいいので正しい姿勢を保つ練習をすると筋肉がついて姿勢の維持に慣れてきます。

日頃の悪習慣を見直す
1.パソコンやスマートフォンを使うときに猫背になり下を向いて操作している
2.椅子に座るときに足を組む癖がある
3.うつ伏せになり本を読む
4.荷物やカバンを持つときに常に同じ手でもっている

上記にあてはまる人は注意が必要です。

運動不足による筋肉の低下

人間は運動することにより筋力を維持しています。

運動不足は筋力の低下をまねき姿勢を保つことができなくなります。

このため普段から適度な運動を心掛け筋肉の衰えを防ぎましょう。

ストレスによる姿勢の崩れ

ストレスが溜まると筋肉に力が入り、肩こりなどの原因になります。

肩がこると体が丸まり猫背になってしまいます。

これらの事に気を付けて日々の生活をおくれば改善されていきます。


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姿勢がいい人は痩せる

姿勢がいい人は痩せる

正しい姿勢の確かめ方は、壁の前に立ち頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの5か所が壁につくか確かめます。

では1つでもつかない人は改善していきましょう。

まず「骨盤をたてる」という言葉があります。

これはヨガなどで使われる言葉です。

骨盤を立てるとは、骨盤が正しい位置にあると思って下さい。

正しい骨盤の位置は以下のようになります。

1.前後の傾きが適切な角度であること
骨盤は横からみると少し前に傾いています。
この傾きに近づけましょう。

2.左右が水平であること
左右均等な高さで斜めになったりずれていないことです。

3.正面を向いていること
左右にねじれておらず真っすぐ正面を向いていることです。

そして骨盤がずれると以下の3つの現象が起こります。

1.ポッコリお腹
2.猫背
3.肩こり、腰痛

ポッコリお腹

骨盤の周りには4つの筋肉がありその中に内臓があります。

4つの筋肉とは横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群のことを指します。

この筋肉をインナーユニットと呼びます。

骨盤がずれるとインナーユニットのバランスが悪くなります。

その中でもポッコリお腹に影響を及ぼすのが腹横筋です。

腹横筋が機能しなくなるとお腹がでる原因になります。

猫背

骨盤には背骨が乗っていて骨盤により上半身を支えています。

背骨は重たい頭を支えています。

これにより骨盤がずれれば背骨もずれてしまいます。

そのため頭を支えるのに背骨のS字ラインが湾曲して猫背の姿勢になります。

肩こりと腰痛

インナーユニットのバランスが崩れると動いた時の衝撃が骨盤に直にかかります。

同じ姿勢での作業も腰痛の原因になります。

これを繰り返すことにより筋肉も固まり、血行も悪くなり肩こりになります。

骨盤のずれを治すにはエクササイズ、日頃のストレッチ、グッズ、整体などがあります。

自分に合うのを見つけて正しい骨盤を取り戻しましょう。

正しい姿勢はメリットだらけ

姿勢がいいとメリットだらけ

第一印象は見た目で決まります。

断水の場合はスーツを着て姿勢よく背筋を伸ばしてるだけで得意先の人からも好印象に見られます。

姿勢がいい女性は育ちの良さがにじみ出たり、また言葉遣い、立ち振る舞いがきれいだと魅力的にみえます。

また姿勢がいいとこり、しびれ、体の不調も激減します。

それに内面から満ち溢れるものがあり自身につながります。

今までの悪習慣を取り除くのは大変ですか、その先にあるものを目指て頑張りましょう。


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